護眼保健食品

長時間使用手機、電腦或平板，不少人會搜尋護眼保健食品、護眼素或補眼素，希望補充日常飲食未必攝取充足的營養。葉黃素、玉米黃素和花青素是常見護眼營養成分。葉黃素及玉米黃素天然存在於深綠色蔬菜等食物，亦集中於眼睛黃斑區；花青素則是莓果等紫藍色植物中的多酚色素。營養補充品可作為均衡飲食的一部分，但不能改善近視、散光或老花度數，也不能取代驗眼、眼鏡、藥物或眼科治療。

護眼葉黃素與花青素有甚麼分別

葉黃素及玉米黃素來自萬壽菊、深綠色蔬菜等，屬於黃斑色素成分，選購時應查看每日葉黃素及玉米黃素的實際毫克數，而非只看萃取物總重。花青素則來自山桑子、黑加侖子及其他紫藍色莓果，屬於多酚，選購時應查看莓果來源及標準化花青素含量，不要把「高濃度莓果」等同於已證實的療效。蝦紅素主要來自紅藻，屬於類胡蘿蔔素，選購時應留意每日含量、來源、過敏原，以及複方中是否有重複成分。至於維他命C等營養素，可來自蔬果及補充品，同時服用多種維他命時，應避免重複攝取。

常見問題

甚麼是護眼保健食品？
護眼保健食品是以眼睛健康為產品定位的營養補充品，常見成分包括葉黃素、玉米黃素、花青素、蝦紅素及維他命。

有近視可以食葉黃素嗎？
Li補充葉黃素幫助維持眼部健康，但葉黃素不能把近視、散光或老花度數吃回來，也不能取代眼鏡、近視控制或眼科治療。想改善近視，建議諮詢眼科醫生意見。

葉黃素與花青素可以一同食用嗎？
部分複方會同時加入兩者，但成分越多不代表效果越好。應查看每日含量、適用年齡、過敏原及其他補充品有否重複成分。

兒童可以服用成人護眼素嗎？
不應自行替換。成人與兒童產品的劑型、配方、過敏原及食用指引不同，應選擇標明適合兒童年齡的產品並由成人監護食用。

護眼葉黃素應在甚麼時間食用？
葉黃素屬脂溶性營養素，一般可隨正餐或餐後食用，但應以產品標籤指引為準，不應自行增加劑量。

哪些人士應先諮詢醫生？
孕婦、哺乳期婦女、兒童、慢性病患者、長期服藥者、準備接受眼科手術或已確診眼疾人士，使用護眼保健品前宜先向醫生或藥劑師查詢。