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數碼化年代的眼睛負擔

數碼化年代的眼睛負擔你每天花多少時間使用屏幕?答案可能令你大感意外。

現代社會發展急速,科技日新月異,令我們更緊貼最新的科技產品。現時智能手機用戶多達20.8億人 ,數目更有增無減,而其次則為電腦 。一位網絡分析師曾進行一項研究,發現現代人每天平均注視屏幕411分鐘,而每日使用智能手機的時間更長達140分鐘 。

不過,更令人意外的是青少年使用手機的時間。一項針對美國青少年(13至18歲)的研究發現,他們每天平均花上536分鐘透過手機瀏覽娛樂內容 。

我們知道長時間使用屏幕會有損視力,同時也必須留意這種行為對整體健康的影響。小時候父母常提醒我:「如果你坐得太近電視,便要戴眼鏡。」諷刺的是,現在我們習慣更近距離地觀看屏幕。這樣當然會傷害眼睛,但亦不用擔心,只要留意幾點,便能減輕對視力的影響。

多項研究皆指出長時間使用屏幕容易令眼睛疲勞和視網膜受損,眼睛疲勞的徵狀十分常見,包括眼睛疲倦、眼睛四周痛楚、視力模糊、眼乾、頭痛和間歇性重影,通常在閱讀、使用電腦和近距離凝視細微事物後出現。

科技現已成為日常生活的一部分,工作和消遣也要使用電子產品,要減少使用電子屏幕並不容易。那麼,隨著年紀漸長,我們應如何維持眼睛和視力健康?促進健康視力的一大秘訣是保持眼睛和眼部肌肉的血液流通,確保眼睛能吸收所需的營養,因此,我們應該堅持均衡飲食,多吸收抗氧化物和奧米加3。

不少食物皆含有抗氧化物,但不同食物的抗氧化物會令身體產生不同反應。因此,我們必須確保食品中的成份能有益眼部健康。研究顯示深色莓果的抗氧化成分會積聚於眼部和四周的肌肉內,有助中和游離基,同時維持血液流通。

如果想更方便地攝取深色莓果的護眼營養,可以選擇康維他為長期使用電子產品的人士而最新研製的全新藍莓及黑加侖子護眼精華素。每粒藍莓及黑加侖子護眼精華素含高達標準化136毫克花青素。由於新加入了蘊含豐富花青素的新西蘭黑加侖子及歐洲藍莓,比傳統康維他藍莓精華素所含的花青素高6倍。每日只需服用一粒,有效紓緩眼睛乾澀及視力模糊等長時間使用電子屏幕所引起的症狀。

保持健康視力的另一方法是定時運動,因為運動有助改善血液循環,從而增加眼部供氧量。眼睛像皮膚,同樣需要好好保護,因此應佩戴防紫外線的太陽眼鏡,長期使用屏幕時亦要定時休息。

1. https://www.statista.com/statistics/330695/number-of-smartphone-users-worldwide/

2. http://www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015/

3. http://bgr.com/2014/05/29/smartphone-computer-usage-study-chart/

4. http://www.forbes.com/sites/jordanshapiro/2015/11/03/teenagers-in-the-u-s-spend-about-nine-hours-a-day-in-front-of-a-screen/#64ef5fd7c344

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