健康飲水指南

 

 

 

我們身體有60%至80%由水組成，難怪當身體水份充足時，器官及組織等機能運作更順暢。眾所周知，水份有助洗刷消化系統，排走體內廢物。
當我們脫水時，皮膚質素會明顯下降，增加粉刺等問題出現。皮膚是身體最大的器官，而水同時也是維持其他器官健康的關鍵。腎臟就是依靠水份去維持正常血壓。而脫水會導致腦組織萎縮，腦室容量增加。

 

 

每個人都需要喝水，所謂的飲水趨勢主要是針對飲用方法，通常是靠添加物去達致改善健康的效果。近年其中一個新趨勢是，有營養師建議把脂肪加在水中飲用。椰子油中的中鏈三酸甘油脂，宣稱有助促進脂肪燃燒及能量轉換，但目前的相關研究證據仍不足。
此外，市面上也有添加維他命及不同口味的水，但許多人都不知道，它的含糖量有多驚人。鹼性水也曾頗流行，其理論是基於自來水含有不同的溶解物影響水的pH值。純水的pH值接近7，而鹼性水的pH值高於7，如果多飲鹼性水，就能令體質偏鹼。人們相信，酸性體質的人會較易生病。即使這說法有實證支持，仍然存在很大的爭議性。

 

雖然欠缺大量實證理據，但真正有益的喝水法，可能是飲用真正的清水，多過去追隨潮流。然而，也有一些妙法去增加每天的喝水量。

 

把計時器放在能循環再用的水樽旁，有助提醒自己定時喝水，這總好過一次大口快速地喝下或一點也不喝。此舉也同時減少使用膠樽，減輕堆田區的負擔。另外，家長可用趣味性水壺吸引小朋友飲水。
如果覺得喝水感覺太單調，可改喝無咖啡因的香草茶或自家湯，也可在清水中加入青檸、橙或檸檬等增加味道。我們康維他曾試過許多不同的健康飲水方法，如加入 橄欖葉精華素 或 蜂膠精 或麥蘆卡蜂蜜 ！你找到了一個良方去增加每天飲水量嗎？